Інтенсивне тренування

Upper Strength

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Цільові зони: Arms, Back, Core

Додано Samuel Shan

Теги

Тренування для рук

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Diamond Push Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Chest Push Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Deep Dive Push Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Wall Push Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Floor Pull Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

30 секунд

Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин, Інтенсивний

12 хвилин, Інтенсивний

3 хвилин, Інтенсивний

7 хвилин, Інтенсивний

3 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Інтенсивний

8 хв

Arms

Exercise Mat

Elite Abs

Інтенсивний

11 хв

Core

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Fierce Wall Challenge

Інтенсивний

10 хв

Upper Body

Wall, Exercise Mat

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло