Середнє тренування

Better Booty

Середній Duration 19 хвилин

Додано Brandi Spencer

Опис

This workout targets all three of the gluteus muscles. Do 2-3 times a week for a better booty!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jumping Jacks

1 хвилина

Star Jumps

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 хвилина

Squat Pulses

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Glute Circles

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 хвилина

Пов'язані тренування

22 хвилин, Інтенсивний

8 хв 40 сек, Середній

16 хв 25 сек, Початковий

5 хв 45 сек, Інтенсивний

Big BOOTY workout

Big BOOTY workout

5 хв 14 сек, Початковий

8 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The All Rounder

Середній

22 хв

No More Arm Flab :)

Інтенсивний

11 хв

butt

Середній

4 хв

Back, Legs, Hips And Glutenus

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

I Really Want Killah Abs #3..... **V

Інтенсивний

5 хв

Core

Light Feet

Початковий

6 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло