Інтенсивне тренування

Push Ups & Abs

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Додано Robert P

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 секунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

90-90 Crunches

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Down Unders

1 хвилина

Reverse Down Unders

Reverse Down Unders

1 хвилина

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 хвилина

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Push Ups With Left Shoulder Tap

1 хвилина

Push Ups With Right Shoulder Tap

1 хвилина

Push Ups With Shoulder Taps Alternating

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Sit-Ups

1 хвилина

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 хвилина

Sit Ups with Reach Ups (alternating left/right)

Sit Ups with Reach Ups (alternating left/right)

1 хв 30 сек

Набір номер 9: 1 раунд

5 Way Push Ups

1 хвилина

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 хвилина

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 хвилина

Pulse Ups

1 хвилина

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд

Plank

2 хвилин

Пов'язані тренування

Push Ups And Abs

Push Ups And Abs

1 год 10 хв, Інтенсивний

16 хвилин, Інтенсивний

26 хвилин, Інтенсивний

Abs And Push Ups

Abs And Push Ups

12 хв 30 сек,

30 хвилин, Інтенсивний

13 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Spartacus Men's Health

Інтенсивний

29 хв

ATV: Arm & Tricep Vanity

Інтенсивний

25 хв

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Push-ups & Abs 10 - 8 - 6 - 4 - 2 - 1

Інтенсивний

32 хв

Strengthen & Stabilize

Початковий

15 хв

Legs

BOSU, Dumbbells

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло