Середнє тренування

Get In Shape

Середній Duration 13 хвилин

Додано Angelyssa Hudson

Опис

Legs, tummy, butt

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 секунд

Fold Forward

15 секунд

Plank

15 секунд

Chaturanga

20 секунд

Child's Pose

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 секунд

Fold Forward

10 секунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Squats

1 хвилина

Butt Kickers

30 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 секунд

Left Lunge

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 секунд

Right Lunge

30 секунд

Star Jumps

45 секунд

Rest

30 секунд

Squat Jacks

1 хвилина

Froggy Jumps

25 секунд

Wall Push Ups

1 хвилина

Wall Sit

30 секунд

Rest

45 секунд

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 секунд

Transition

20 секунд

Leg Raises

25 секунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

20 секунд

Пов'язані тренування

Home Conditions

Home Conditions

58 хв 30 сек,

30 Day Challenge

30 Day Challenge

34 хв 30 сек, Середній

9 хв 15 сек, Початковий

Daily Morning Starter

Daily Morning Starter

24 хв 30 сек, Середній

15 хвилин, Початковий

10 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Quick Cardio Crunch

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Low-Impact Mat Mix

Середній

12 хв

Lower Body

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

30 Top Sun Stretches

Початковий

12 хв

Back

Exercise Mat

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло