Тренування для початківців

Dancer

Початковий Duration 47 хвилин

Додано Siwat Sirichai

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Dance Module I

5 хвилин

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

5 хвилин

Promote Time

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Push-Ups

2 хв 55 сек

Rest

2 хв 55 сек

Fast Push-Ups

2 хв 55 сек

Набір номер 3: 3 раунди

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

1 хвилина

Hip Pops

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

3 Step Turns

1 хвилина

Washing Windows

Washing Windows

1 хвилина

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

16 хвилин, Середній

15 хвилин, Середній

1 година, Середній

5 хв 15 сек, Середній

18 хв 10 сек, Початковий

2 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло