Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
35 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
35 секунд
Skips in Place
Skips in Place
40 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 секунд
Overhead Press
Overhead Press
45 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
40 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 секунд
Tippy Toes
Tippy Toes
1 хвилина
Butt Lifts
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
35 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 секунд


Пов'язані тренування

Basic Full Body
9 хв 35 сек, Середній
Short Full Body
8 хвилин, Середній
Whole Body
34 хвилин, Середній
Everything
55 хв 50 сек, Інтенсивний
Upper Body
9 хвилин, Середній
Full Body Workout
15 хв 20 сек, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

I Just Kept Running

I Just Kept Running

Середній 1 год 10 хв  
2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Core & Glute Kicks

Core & Glute Kicks

Середній 18 хв  
Lower Body   Exercise Mat
2 Min At-Home Fitness Test

2 Min At-Home Fitness Test

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Quick Arms

Quick Arms

Середній 10 хв  
Arms   Dumbbell

Категорії тренувань