Середнє тренування

Quick Arms

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Додано Lisa El

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Опис

Short on time

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 секунд

Overhead Press

20 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

20 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хв 20 сек, Середній

Quick Arms 💪🏻💪🏻

Quick Arms 💪🏻💪🏻

13 хв 30 сек, Середній

3 хв 30 сек, Середній

16 хвилин, Середній

9 хв 40 сек, Середній

6 хв 40 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний

5 хв

Core

No Equipment

Half-Time Full-Body

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

Runner's Stretches

Початковий

4 хв 30 сек

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Quick Legs And Butt

Середній

14 хв

Short Arm Work

Середній

8 хв

Arms

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло