Середнє тренування

15 Min

Середній Duration 16 хвилин

Додано 'เอกฉัตร เสริมศรี

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

High Knees

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Front Kicks

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Squat Jump

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Lunges

1 хвилина

Moutain Climbers

1 хвилина

Lunges

1 хвилина

Moutain Climbers

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хвилин, Початковий

16 хв 30 сек, Середній

8 хвилин, Середній

12 хв 30 сек, Середній

2 хв 30 сек, Початковий

6 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Turkish Get 'Em Ups

Середній

23 хв

Full Body

Kettlebells

Easy Abs II

Інтенсивний

15 хв

Stress Free

Середній

16 хв

Legs

Exercise Mat

11-Minute-Exercises

Початковий

11 хв

Legs

Wall

21 min workout

Початковий

22 хв

Core

7 Mins

Початковий

8 хв

Full Body

Wall, Box or Step, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло