Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний   18 хвилин

Stan Vader
 		    Додано Stan Vader
Arms
Опис

PINK NAAR BINNEN, POLS RECHT, CLOSE GRIP, HEAVY WEIGHT

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Boxing
Boxing
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Concentrated Bicep Curls
Concentrated Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Skull Crushers
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Pushups
Tricep Pushups
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунд
Arm Cross Stretch
Arm Cross Stretch
30 секунд
Biceps Stretches
30 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
24 хвилин, Інтенсивний
Everything
Everything
30 хв 30 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
8 хв 28 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
18 хвилин, Середній
Arms
Arms
24 хв 20 сек, Початковий
Arms
Arms
15 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Shoulders Day

Shoulders Day

Середній 19 хв  
Aaron's Killer Runner's Workout

Aaron's Killer Runner's Workout

Інтенсивний 21 хв  
Quick Ab BURN!

Quick Ab BURN!

Інтенсивний 12 хв  
Loose Those Not So Loved Handles!! (Kristie)

⭕Loose Those Not So Loved Handles!!✖ (Kristie)

Інтенсивний 13 хв  
Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно