Інтенсивне тренування

Quick Ab BURN!

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Додано Tre' D.

Опис

When you only have 12 minutes to get your core right! Remember to hold the contractions!

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

In and Outs

30 секунд

Double Crunches

Double Crunches

30 секунд

Ab Curls

30 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

45 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунд

V-Sit Holds

30 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

7 хв 30 сек, Середній

7 хв 15 сек, Середній

8 хв 40 сек, Середній

7 хвилин, Середній

4 хвилин, Середній

8 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

ABba, mama Mia💙

Інтенсивний

12 хв

Core

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Springtime 20 (Arms&Abs)

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло