Тренування для початківців

Wednesday

Початковий Duration 36 хвилин

Додано George Nick Quijada

Опис

Condition arms and legs, heavy abs. Reminder: Stretch and stay hydrated in any workout. All Cardio I include is any form of cardio.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

5 хвилин

V-Ups

1 хвилина

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 хвилин

Side Lunges

1 хвилина

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Cardio Warm Up

5 хвилин

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 хвилина

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

5 секунд

Calf Jumps

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Cardio Warm Up

5 хвилин

Torso Rotations with Medicine Ball

2 хвилин

Squats

5 секунд

Jumping Lunges

1 хвилина

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 хв 30 сек

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 хвилина

Push-Ups

5 секунд

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 хвилина

Sit-Ups

5 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

5 секунд

Calf Raises

5 секунд

Пов'язані тренування

12 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

39 хвилин, Інтенсивний

21 хвилин, Середній

1 год 11 хв, Початковий

51 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stoney Man 2

Середній

47 хв

10 WKB: Wk 1 Day 3

Початковий

26 хв

Yoga before bed ~B

Початковий

17 хв

Zombie Apocalypse Training Routine 2!

Інтенсивний

27 хв

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Cardio Hell

Середній

23 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло