Тренування для початківців

90/90

Початковий Duration 51 хвилин

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

5 хвилин

Cardio

15 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Leg Curls

5 хвилин

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

5 хвилин

Seated Rotation for Abs

5 хвилин

Reverse Crunches

Reverse Crunches

5 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Right Tricep Stretch with Bind

Right Tricep Stretch with Bind

3 хвилин

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

3 хвилин

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

3 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Pile Squats

2 хвилин

Пов'язані тренування

19 хвилин, Початковий

36 хвилин, Середній

39 хвилин, Середній

11 хв 5 сек, Середній

2 хвилин,

29 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie A

Початковий

9 хв

Full Body

No Equipment

Legs, Upper Body & Core

Початковий

50 хв

Barbell, Box or Step, Dumbbells, Resistance Bands, Bench, Strength Machine, Stability Ball, Exercise Mat

Leg Day Spec

Початковий

1 год 10 хв

Legs

Strength Machine, Barbell, Box or Step

Pregnancy Day 4 (optional)

Початковий

51 хв

Lower Body

Cardio Machine

Hold that Bar

Середній

1 година

Full Body

Barbell, Bench, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло