Тренування для початківців

Everyday

Початковий Duration 17 хвилин

Додано Amanda Ketch

Опис

Improved

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Butterfly

50 секунд

Right Half Moon

Right Half Moon

45 секунд

Left Half Moon

45 секунд

Child's Pose

45 секунд

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

45 секунд

Pigeon Other Side

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Crunches

1 хвилина

Rest

15 секунд

V-Sit Holds

45 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Rest

15 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Child's Pose

1 хвилина

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 хв 55 сек, Середній

24 хв 10 сек, Середній

6 хв 35 сек, Початковий

8 хв 15 сек, Початковий

14 хвилин,

4 хв 20 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

Just Get Pumped

Початковий

16 хв

Gym

Інтенсивний

48 хв

Circuit

Інтенсивний

1 год 1 хв

Speed Workout Routine

Середній

8 хв

Core

Exercise Mat

Wakeup Workout

Середній

9 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло