Середнє тренування

Exercise 1

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Lotte Van Holt

Теги

Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Torso Twists

30 секунд

Jumping Jacks

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Wall Push Ups

1 хвилина

Rest

10 секунд

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 секунд

Rest

10 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Elbow Plank

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Scissor Kicks

45 секунд

Floor Bridge

45 секунд

Rest

30 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунд

Tip Toe Squats

45 секунд

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 секунд

Rest

10 секунд

Left Side Lunges

Left Side Lunges

45 секунд

Right Side Lunges

Right Side Lunges

45 секунд

Child's Pose

30 секунд

Пов'язані тренування

15 хв 40 сек, Початковий

21 хв 30 сек, Середній

25 хв 30 сек,

37 хв 14 сек, Інтенсивний

9 хв 5 сек,

Let's Just Begin

Let's Just Begin

8 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

12 Minute Fabulous Fat Burn

Середній

12 хв

Legs

Stationary Bike

20x13 Full Body Test

Середній

20 хв

Shoulders

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Warm Up

Початковий

8 хв

Legs

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло