Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Warm Up

Початковий   8 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders

Lotte Van Holt
 		    Додано Lotte Van Holt
Warm Up
Теги
Тренування для ніг
Опис

Warm up before workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 секунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 секунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 хвилина
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

CHEST & SHOULDERS WORKOUT IN BED | easy exercises at home
CHEST & SHOULDERS WORKOUT IN BED | easy exercises at home
3 хв 48 сек, Початковий
7 TRX Exercises That Will CHANGE Your Body Forever
7 TRX Exercises That Will CHANGE Your Body Forever
4 хв 57 сек, Середній
5 Minute Walking Workout | 700 Steps at Home
5 Minute Walking Workout | 700 Steps at Home
6 хв 36 сек, Початковий
Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout
Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout
1 хвилина, Середній
5 MIN Cardio Workout to Get Sweaty FAST 🔥 (Beginner Friendly)
5 MIN Cardio Workout to Get Sweaty FAST 🔥 (Beginner Friendly)
6 хв 16 сек, Початковий
Morning Exercise
Morning Exercise
4 хв 35 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

12 Minute Fabulous Fat Burn

12 Minute Fabulous Fat Burn

Середній 12 хв  
Legs   Stationary Bike
2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
20x13 Full Body Test

20x13 Full Body Test

Середній 20 хв  
Shoulders   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Початковий 16 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно