Інтенсивне тренування

Workout

Інтенсивний Duration 1 година

Додано Kay Kay

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Basic Squats

1 хвилина

Pop Squats

1 хвилина

Hack Squats

1 хвилина

Squat Jacks

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Squat Pulses

1 хвилина

Drop Squats

1 хвилина

Tip Toe Squats

1 хвилина

Side Squats

1 хвилина

BOSU Squats

1 хвилина

Max Rep Squats

1 хвилина

Walking Squats

1 хвилина

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Floor Squat

1 хвилина

Squat Thrusts

1 хвилина

Dragon Squats

1 хвилина

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хвилина

Split Squats

1 хвилина

Chair Squats

1 хвилина

Squat Hops with a Half Turn

Squat Hops with a Half Turn

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Butt Lifts

1 хвилина

Butt Kickers

1 хвилина

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 хвилина

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 хвилина

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

1 хвилина

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 хвилина

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 хвилина

Reclined Butterfly

Reclined Butterfly

1 хвилина

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 хвилина

Butterfly

1 хвилина

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 хвилина

Rolling Butterfly with Leg Extension

Rolling Butterfly with Leg Extension

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

1 хвилина

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

1 хвилина

Fold Forward

1 хвилина

Half Bound Lotus

Half Bound Lotus

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 хвилина

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

2 хвилин

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 хвилина

Step Ups with Knee Lifts

1 хвилина

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 хвилина

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 хвилина

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 хвилина

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 хвилина

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 хвилина

Clock Lunges

1 хвилина

Dynamic Lunges

1 хвилина

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 хвилина

Walking Lunges

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Plyo Lunges

1 хвилина

Deep Lunges

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

Lunge Jump

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

27 хвилин,

24 хв 55 сек, Середній

1 година, Середній

12 хвилин, Інтенсивний

8 хвилин, Початковий

Every Day 6 Minutes

Every Day 6 Minutes

6 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lucky Leggy Lower

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Exercise Mat

Legs And Glutes

Інтенсивний

45 хв

Kettlebell Delight 2

Інтенсивний

59 хв

Squat Challenge

Середній

60 сек

Back W.O.

Інтенсивний

36 хв

Back

Dumbbell, Bench, Barbell

Abs On fire

Інтенсивний

8 хв

Core

Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло