Інтенсивне тренування

Armed-Packed

Інтенсивний Duration 6 хвилин

Додано Ronnie Person

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

20 секунд

Rest

15 секунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунд

Rest

15 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Rest

15 секунд

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

V-Sit Crunches

30 секунд

Rest

15 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

15 секунд

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

15 секунд

Rest

15 секунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

15 секунд

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

15 секунд

Rest

15 секунд

Plank Hop Outs

15 секунд

Elbow Plank

45 секунд

Пов'язані тренування

12 хв 30 сек, Середній

16 хв 50 сек, Інтенсивний

11 хв 15 сек, Середній

4 хв 55 сек, Інтенсивний

6 хв 30 сек, Середній

9 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Solid arms...

Інтенсивний

13 хв

Intense Arobic

Інтенсивний

13 хв

Handstand Push-up Sets

Середній

2 хв

Clapping Push-up Sets

Середній

4 хв

Biceps

Середній

8 хв

Burped+

Середній

11 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло