Середнє тренування

Abb&Arms

Середній Duration 7 хвилин

Додано Ronnie Person

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

45 секунд

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Hammer Curls

45 секунд

Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

3 хв 10 сек, Середній

5 хв 25 сек, Інтенсивний

11 хв 15 сек, Середній

16 хв 30 сек, Середній

42 хвилин, Середній

5 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Solid arms...

Інтенсивний

13 хв

MAX Tabata Test

Інтенсивний

11 хв

Core

Exercise Mat

Strong Core

Інтенсивний

9 хв

All Around Arm

Середній

8 хв

Quick burpees

Інтенсивний

4 хв

Full Body

Armed-Packed

Інтенсивний

6 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло