Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Endurance

Середній   30 хвилин

David C.
 		    Додано David C.
Endurance

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
30 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хв 30 сек
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
30 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Star Push-ups
Star Push-ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди
Crunches
Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 2 раунди
Squats
Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 хвилин

Пов'язані тренування

Moderate
Moderate
8 хвилин, Середній
Fitness
Fitness
4 хв 30 сек, Середній
My Own
My Own
22 хв 50 сек, Початковий
General
General
25 хв 30 сек, Середній
Daily Training
Daily Training
13 хв 30 сек, Інтенсивний
T
T
3 хв 55 сек,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Legs   No Equipment
The A-Team

The A-Team

Інтенсивний 20 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Slam Dunk

Slam Dunk

Інтенсивний 9 хв  
Lower Body   Box / Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно