Середнє тренування

Butt Blaster

Середній Duration 29 хвилин

Додано Missy Grisham

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squat Pulses

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Overhead Press

30 секунд

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 секунд

Overhead Press

30 секунд

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 секунд

Lateral Leg Pulses

Lateral Leg Pulses

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Runners Lunge Pulse

Runners Lunge Pulse

1 хвилина

Jumping Jacks

45 секунд

Plyo Jacks

15 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Side V Pulls

30 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Side V Pulls

30 секунд

Roundhouse Pulses

Roundhouse Pulses

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Side Pulse Lunges

Side Pulse Lunges

1 хвилина

Ice Skaters

1 хвилина

Knock 'Em

1 хвилина

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

1 хвилина

Slo-Mo Side Kix

Slo-Mo Side Kix

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Weighted Plie Squats

Weighted Plie Squats

1 хвилина

Side Lunges Over Step

1 хвилина

Band Front Raises

Band Front Raises

30 секунд

Medicine Ball Front Kix

Medicine Ball Front Kix

30 секунд

Band Front Raises

Band Front Raises

30 секунд

Medicine Ball Front Kix

30 секунд

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Step Ups with Knee Lifts

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

Pulse Ups

1 хвилина

Ballet Side Hold

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хв 20 сек, Середній

8 хв 30 сек, Середній

12 хвилин, Середній

8 хв 30 сек, Середній

6 хвилин, Інтенсивний

10 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Mine

Середній

9 хв

Beat-the-Heat At Home

Середній

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Office Silent 7

Середній

7 хв

Full Body

Dumbbells, Chair

Barre

Середній

19 хв

Legs

Dumbbells

Shoulders/Arms

Середній

29 хв

Arms

Dumbbell, Chair

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло