Завантажити в App Store
Опис

Deep stretch routine to gain flexibility


Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Neck Rolls CW
10 секунд
Counterclockwise
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Left Arm Across
25 секунд
Right Arm Across
25 секунд
Leftt Arm Above Head
25 секунд
Right Arm Above Head
50 секунд
Left Arm Against Wall
50 секунд
Right Arm Against Wall
50 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Second Position Stretch
1 хв 40 сек
Reach For The Floor
1 хв 40 сек
Turn To The Side
50 секунд
Lunge Stretch
50 секунд
On One Foot
50 секунд
On Your Heel
50 секунд
Deep Lunge
50 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Hug Knee Stretch
50 секунд
Switch Knees
50 секунд
Butterfly
1 хв 40 сек
Straddle
1 хв 40 сек
Bend Sideways
50 секунд
Turn Towards Knee
50 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Half Split
50 секунд
Split
50 секунд
Lean Forward
20 секунд
Lean Back
20 секунд
Bend Leg
20 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Touch The Floor
1 хв 40 сек
Calf Stretch
50 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Roll Up Slowly
10 секунд
Shake It Off
10 секунд


Пов'язані тренування

Daily Stretch
41 хв 35 сек, Середній
Stretching
14 хвилин, Середній
Stretch
11 хв 35 сек, Інтенсивний
Daily Stretches/flexibility Boost!
17 хвилин, Початковий
Stretch
4 хв 20 сек, Середній
Home Stretch
10 хв 30 сек, Початковий


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Spartan Run III

Spartan Run III

Інтенсивний 1 година  
Lower Body   No Equipment
Beginner Athlete Workout 1

Beginner Athlete Workout 1

Середній 38 хв  
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Початковий 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Marine Corp Run!

Marine Corp Run!

Інтенсивний 58 хв  
Six Pack

Six Pack

Середній 5 хв  
Toned Triceps

Toned Triceps

Середній 11 хв  
Arms  

Категорії тренувань