Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-up
10 хвилин
Squat
1 хвилина
Isometric Squat
1 хвилина
Hands Off Push Up
1 хвилина
Plank
1 хвилина
Pop-up
1 хвилина
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Squat
1 хвилина
Squat Thrust
1 хвилина
Push Up
1 хвилина
Burpees
1 хвилина
Side Plank
30 секунд
Side Plank
30 секунд
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Lateral Squat
1 хвилина
Rows
30 секунд
Rows
30 секунд
Alternate Upright Rows
1 хвилина
Bicep
1 хвилина
Around The World
30 секунд
Aroun The World
30 секунд
High Pull
30 секунд
High Pull
30 секунд
High Rows
30 секунд
High Rows
30 секунд
Shoulders
30 секунд
Shoulders
30 секунд
Crunch Punch
30 секунд
Crunch Punch
30 секунд
Get Up
30 секунд
Get Up
30 секунд
Dumbbell Push Up
1 хвилина


Пов'язані тренування

Spartan
11 хв 40 сек, Середній
Spartan 200
8 хв 10 сек, Середній
300
14 хв 15 сек, Середній
Warmup7
3 хв 50 сек, Початковий
G
23 хвилин, Інтенсивний
Full
10 хв 30 сек, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tabata for Pull Ups

Tabata for Pull Ups

Середній 5 хв  
Spartan 1

Spartan 1

Середній 14 хв  
Spartan Cool Down

Spartan Cool Down

Початковий 12 хв  
Spartan

Spartan

Середній 6 хв  
Spartan Dynamic Warm Up

Spartan Dynamic Warm Up

Середній 10 хв  
Spartans

Spartans

Середній 2 хв  
Chest  

Категорії тренувань