Інтенсивне тренування

Run/circuits

Інтенсивний Duration 46 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine

Додано Kristen Saari

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm Up Jogging

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

40 секунд

Run

1 хвилина

Right Side Plank

Right Side Plank

40 секунд

Run

1 хвилина

Left Side Plank

Left Side Plank

40 секунд

Sprint!

40 секунд

Jog

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Run

1 хвилина

Jog

2 хвилин

Run

1 хвилина

V-Sit Crunches

40 секунд

Sprint!

40 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Run

1 хвилина

Deep Lunges

40 секунд

Jog

2 хвилин

Lying Supermans

Lying Supermans

40 секунд

Sprint!

40 секунд

Jog

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Run

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 секунд

Run

1 хвилина

Ab Choppers

40 секунд

Sprint!

30 секунд

Jog

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Run

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

40 секунд

Run

1 хвилина

Right Back Kicks

Right Back Kicks

40 секунд

Sprint!

30 секунд

Jog

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Run

1 хвилина

Left Back Kicks

Left Back Kicks

40 секунд

Run

1 хвилина

In and Outs

40 секунд

Sprint!

30 секунд

Jog

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Run

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

40 секунд

Run

1 хвилина

Side Squats

40 секунд

Sprint!

30 секунд

Jog

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 хвилин

Набір номер 10: 1 раунд

Runners Lunges

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 хвилина

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

22 хв 15 сек, Середній

34 хвилин, Середній

Hardwork, Dedication

Hardwork, Dedication

50 хв 15 сек, Середній

One Stop Shopping

One Stop Shopping

23 хвилин, Середній

20 хв 30 сек, Середній

Running....and a little extra 👌

Running....and a little extra 👌

30 хвилин, Інтенсивний

NordicTrack Foldable Treadmill

Найкращий вибір для цього тренування

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Тренування з однаковим обладнанням

Fat Burning Virtual Cycling Workout

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 хв 14 сек, Середній

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 хв 45 сек, Початковий

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 хв 48 сек, Середній

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 хвилин, Середній

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 хв 30 сек, Початковий

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 хв 32 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body And Cardio

Інтенсивний

49 хв

Lower Ab TORCH!

Інтенсивний

9 хв

Core

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Cardio/trouble Spots

Інтенсивний

42 хв

Cardio Plus Toning Quickie

Інтенсивний

20 хв

Run/jog

Середній

33 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло