Середнє тренування

Nightly Abs

Середній Duration 23 хвилин

Додано Rhesa Browne

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 хвилина

Crunches

35 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

35 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Cross Leg Sit-Ups

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 секунд

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 хвилина

Cat Cow

1 хвилина

Пов'язані тренування

14 хвилин, Середній

4 хвилин, Середній

6 хв 15 сек, Середній

4 хв 30 сек, Середній

13 хв 30 сек, Середній

19 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Muscle Memory

Середній

35 хв

Full Body

Dumbbells

Blogilates Inner Thigh Insanity!

Інтенсивний

5 хв

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

12 хв

Ab WRECKER

Інтенсивний

11 хв

Squat/Plank 30 Day Challenge

Середній

15 хв

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло