Інтенсивне тренування

Abtastic

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Додано Lamichelle Sanders

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Plank

30 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

Elbow Plank

35 секунд

Flutter Kicks

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Cat Cow

1 хвилина

Cobra

1 хвилина

Пов'язані тренування

27 хвилин, Середній

10 хв 30 сек, Середній

2 хв 40 сек, Середній

5 хв 15 сек, Початковий

3 хв 5 сек, Інтенсивний

8 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Thinner Inner Thighs

Початковий

13 хв

Killer Cardio

Інтенсивний

46 хв

Yoga Refreshing Backbends

Початковий

21 хв

Yoga

Exercise Mat

Yoga Back Stretches (Daily Yoga Back)

Середній

22 хв

Back

15 minutes crunches

Середній

17 хв

Off The Wall

Середній

1 год 3 хв

Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло