Інтенсивне тренування

Applelicious Workout

Інтенсивний Duration 53 хвилин

Додано April Hamon

Опис

Full body workout!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

5 хвилин

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

25 Sit-Ups

30 секунд

25 Air Bike Crunches

25 Air Bike Crunches

30 секунд

Rest

10 секунд

25 Leg Raises

30 секунд

25 Crunchy Frogs

25 Crunchy Frogs

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Rest

10 секунд

50 Russian Twists

50 Russian Twists

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

25 Prisoner Squats

25 Prisoner Squats

1 хвилина

25 Dumbbell Lunges

25 Dumbbell Lunges

1 хвилина

25 Leg Curls

1 хвилина

25 Leg Press

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

15 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

15 Bench Press

1 хвилина

15 L Pull-ups

1 хвилина

15 Chin Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

15 Tricep Extensions

15 Tricep Extensions

1 хвилина

15 Tricep Kickbacks

15 Tricep Kickbacks

1 хвилина

15 Seated Bicep Curls

15 Seated Bicep Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 хвилин

Пов'язані тренування

19 хв 50 сек, Середній

50 хвилин, Середній

Fitness Workout

Fitness Workout

30 хвилин, Інтенсивний

28 хв 45 сек, Інтенсивний

Morning Workout

Morning Workout

14 хв 50 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Waistline Trimmer

Середній

20 хв

Core

Stability Ball, Dumbbells

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Intense Body Workout

Інтенсивний

29 хв

The Ultimate Burn

Інтенсивний

1 год 1 хв

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Barbells

X-Train

Інтенсивний

14 хв

Core

Box / Step

Bodyweight Bliss

Початковий

15 хв

Lower Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло