The One

This is a half hour packed with core, cardio, and full body resistance exercises sure to get your heart rate up and sweat coming down. At the end of the workout, all muscles will be activated and you will feel accomplished. Before you start this workout, have a pair of dumbbells or two soup cans handy!

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Lateral Leg Lifts

30 секунд

Rest

10 секунд

Sumo Obliques

30 секунд

Rest

10 секунд

Frankenstein Walk

30 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Left Side Bends

30 секунд

Dumbbell Right Side Bends

30 секунд

Right Dumbbell Woodchops

30 секунд

Left Dumbbell Woodchops

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Side Lunges

1 хвилина

Rest

5 секунд

Jumping Jacks

20 секунд

Rest

10 секунд

Horizontal Goblet Squats

1 хвилина

Rest

5 секунд

Jumping Jacks

20 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Kneeling Push-Ups

30 секунд

Cross Body Crunches

30 секунд

Ab Curls

30 секунд

Ab Choppers

30 секунд

V-Sit Holds

30 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

LEGS!!!

18 хв 5 сек, Інтенсивний

Total Body

6 хв 30 сек, Середній

Cardio And Strength

10 хв 30 сек, Середній

total body workout

30 хв 30 сек, Середній

Total Workout A (Dumbbells)

1 год 3 хв 30 сек, Середній

Dumbbells.

24 хвилин, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий