Тренування для початківців

Killer Abs!

Початковий Duration 12 хвилин

Додано Kaycee Kadow

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Sit-Ups

1 хв 30 сек

Crunches

30 секунд

Plank

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Flying Supermans

Flying Supermans

30 секунд

Rest

30 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунд

Cross Leg Sit-Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

4 хв 55 сек, Середній

3 хв 50 сек, Середній

17 хв 35 сек, Початковий

9 хв 30 сек, Початковий

15 хв 30 сек, Початковий

20 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sexy Legs for Girls & Boys

Початковий

30 хв

Lower Body

Wall

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

fourABS

Початковий

10 хв

Core

No Equipment

Thankful Thighs

Середній

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

30 Top Sun Stretches

Початковий

12 хв

Back

Exercise Mat

Lower Back Pain

Початковий

10 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло