Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунд
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 хвилина
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 хвилина
Superman Planks
40 секунд
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 секунд
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Step Through Side Plank
Step Through Side Plank
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 секунд


Пов'язані тренування

Plank
19 хв 30 сек, Інтенсивний
Plank Lite
20 хв 40 сек, Інтенсивний
Plankism
10 хв 10 сек, Середній
planks
4 хв 30 сек, Середній
Plank Work Out
13 хв 30 сек, Середній
Ten Minute Plank Frenzy
10 хв 30 сек, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Beach Sexy Body

Beach Sexy Body

Інтенсивний 22 хв  
Ultimate Core

Ultimate Core

Інтенсивний 22 хв  
Bring It On

Bring It On

Середній 9 хв  
Core  
STIFF AS A PLANK II (wn)

STIFF AS A PLANK II (wn)

Інтенсивний 22 хв  
Wall Sit or Slack Challenge

Wall Sit or Slack Challenge

Інтенсивний 2 хв 30 сек  
Legs   Wall

Категорії тренувань