Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Legs

Середній   38 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Box or Step

Susie Fischer
 		    Додано Susie Fischer
Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 8 раунди
Pop Squats
Pop Squats
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Squats
Squats
20 секунд
Rest
10 секунд
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Walking Lunges
Walking Lunges
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Reverse Bicycles
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 7: 6 раунди
Leg curl
20 секунд
Lower Butt Curl
20 секунд
Lower Butt Side Kick
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 6 раунди
Kick Up
20 секунд
Stright Kick Up
20 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Floor Bridge
Floor Bridge
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Clams
Clams
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sit Throughs
Sit Throughs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 10: 3 раунди
Bench Barbell Calf Raises
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Legs
Legs
37 хв 44 сек,
Legs All Day
Legs All Day
35 хвилин, Інтенсивний
Legs
Legs
11 хвилин, Середній
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
32 хв 15 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
5 хв 39 сек, Середній
Legs
Legs
7 хв 45 сек, Середній
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23
Quads, Glutes, And Calves 6/12/23
32 хв 44 сек, Середній
Cross Fit Training
Cross Fit Training
53 хв 50 сек, Інтенсивний
WOD James Giberson
WOD James Giberson
10 хв 5 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
7 хв 16 сек, Середній
Cardio Blast #7
Cardio Blast #7
30 хв 15 сек, Інтенсивний
Lower Body Boost Dec2018
Lower Body Boost Dec2018
20 хв 19 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Body Booster

Lower Body Booster

Середній 22 хв  
Yoga   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Arms

Arms

Середній 42 хв  
Shoulders   Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band, Barbell, Bench, Stability Ball
Abs

Abs

Середній 27 хв  
Core   Stability Ball
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Початковий 30 хв  
Legs   Exercise Mat
Legs Hitt

Legs Hitt

Середній 45 хв  
Lower Body   BOSU, Chair, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно