The One

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Додано Geoffrey Mcintosh

Опис

Should cover everything

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quick Feet

30 секунд

Star Jumps

30 секунд

The Heisman Shuffle

30 секунд

Prisoner Squats

30 секунд

Burpees

30 секунд

Spiderman Push-Ups

30 секунд

Explosive Mountain Climbers

30 секунд

Star Push-ups

30 секунд

Elbows to Hands Plank

30 секунд

Russian Twists with a Ball

30 секунд

Oblique V-Sits

30 секунд

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

30 секунд

Bicycle Crunches

30 секунд

Flutter Kicks

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Jog on the Spot

40 секунд

Prisoner Squats

40 секунд

Burpees

40 секунд

Spiderman Push-Ups

40 секунд

Explosive Mountain Climbers

40 секунд

Star Push-ups

40 секунд

Elbows to Hands Plank

40 секунд

Russian Twists with a Ball

40 секунд

Oblique V-Sits

40 секунд

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

40 секунд

Bicycle Crunches

40 секунд

Flutter Kicks

40 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Jog on the Spot

50 секунд

Burpees

50 секунд

Spiderman Push-Ups

50 секунд

Explosive Mountain Climbers

50 секунд

Star Push-ups

50 секунд

Elbows to Hands Plank

50 секунд

Russian Twists with a Ball

50 секунд

Oblique V-Sits

50 секунд

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

50 секунд

Bicycle Crunches

50 секунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Hiit

10 хв 20 сек,

John Workout

21 хв 15 сек, Середній

Basic

18 хвилин, Початковий

20min

21 хвилин,

Two

21 хвилин, Інтенсивний

New8

30 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.