Середнє тренування

John Workout

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано John Lim

Теги

Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 хвилина

Quick Feet

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Oblique V-Sits

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Seal Jacks

50 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

50 секунд

High Knees

50 секунд

Burpees

50 секунд

Flutter Kicks

50 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Jumping Jacks

40 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 секунд

Quick Toe Taps on Step

40 секунд

Burpees

40 секунд

Oblique V-Sits

40 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Seal Jacks

30 секунд

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 секунд

High Knees

30 секунд

Burpees

30 секунд

Flutter Kicks

30 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Jumping Jacks

20 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 секунд

Quick Feet

20 секунд

Burpees

20 секунд

Oblique V-Sits

20 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Seal Jacks

10 секунд

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 секунд

High Knees

10 секунд

Burpees

10 секунд

Flutter Kicks

10 секунд

Пов'язані тренування

35 хвилин, Початковий

18 хвилин, Середній

16 хв 50 сек, Інтенсивний

42 хв 40 сек, Початковий

20 хв 10 сек, Інтенсивний

22 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло