Інтенсивне тренування

Butt Power!

Інтенсивний Duration 19 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Додано Noemi Aranda

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Опис

Squat mayhem!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

High Knees

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Rest

15 секунд

Squat Jumps

1 хвилина

Rest

15 секунд

Side Squats

1 хвилина

Rest

15 секунд

Squat Pulses

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Rest

15 секунд

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 хвилина

Rest

15 секунд

Split Squats

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dragon Squats

1 хвилина

Rest

15 секунд

Squat Thrusts

1 хвилина

Rest

15 секунд

Deep Lunges

1 хвилина

Rest

15 секунд

Plyo Lunges

1 хвилина

Rest

15 секунд

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

30 секунд

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

30 секунд

Quad Stretches

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунд

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хв 40 сек, Середній

Legs And Glutes

Legs And Glutes

39 хвилин, Інтенсивний

17 хвилин, Інтенсивний

35 хв 15 сек, Інтенсивний

12 хвилин, Інтенсивний

17 хв 30 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Love Handles 2(VD32)

Інтенсивний

23 хв

My Arms 💙

Інтенсивний

18 хв

Tight & Toned Bottom

Середній

20 хв

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Trim...your Tummy!

Середній

17 хв

Core

Exercise Mat

Applebottom

Інтенсивний

21 хв

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

I Resist Warm Up

Середній

8 хв

Exercise Bands

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло