Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Tabata 3

Інтенсивний   24 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Box or Step, Dumbbell

Bhavin Shah
 		    Додано Bhavin Shah
Tabata 3
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на боксі або степі Тренування з гантелями
Опис

Full Body

Exercises

Набір номер 1: 8 раунди
Push Up with Feet on Step
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 8 раунди
Hindu Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 8 раунди
Upside down pull-up
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 8 раунди
Dumbbell Shrug
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 8 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Tabata x3
Tabata x3
14 хв 30 сек, Інтенсивний
Tabata
Tabata
21 хвилин, Інтенсивний
Tabata
Tabata
24 хв 30 сек, Середній
Tabata
Tabata
4 хвилин, Інтенсивний
Tabata 2
Tabata 2
35 хв 50 сек, Інтенсивний
Tabata Full Body
Tabata Full Body
16 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 хв 9 сек, Інтенсивний
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 хв 40 сек, Середній
Full Body Workout
Full Body Workout
25 хв 4 сек, Інтенсивний
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 хв 24 сек, Початковий
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 хв 16 сек, Середній
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 хв 31 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Animal Walks

Animal Walks

Середній 17 хв  
Legs  
Tabata 4

Tabata 4

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body  
Tabata 2

Tabata 2

Інтенсивний 28 хв  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Tabata 1

Tabata 1

Інтенсивний 24 хв  
Back   Pull Up Bar
Bodyweight Full Body 1

Bodyweight Full Body 1

Інтенсивний 15 хв  
Shoulders  
Tabata 5

Tabata 5

Інтенсивний 24 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно