Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Tabata

Середній   58 хвилин

Cx Wang
 		    Додано Cx Wang
Tabata

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
45 секунд
Toe Touch Kicks
45 секунд
High Knees +Rotation
45 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунд
Squat + Ventral Pulls
45 секунд

Набір номер 2: 8 раунди
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 8 раунди
Dumbbell Fly
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 8 раунди
Overhead Press
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 8 раунди
Bicep Curl
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Rest
30 секунд

Набір номер 10: 8 раунди
Triceps Extension
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Rest
30 секунд

Набір номер 12: 8 раунди
Chest Fly
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Rest
30 секунд

Набір номер 14: 8 раунди
Bentover Close Row
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 15: 1 раунд
Rest
30 секунд

Набір номер 16: 8 раунди
Lateral Raises
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 17: 1 раунд
Rest
30 секунд

Набір номер 18: 8 раунди
Ventral Pulls
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 19: 1 раунд
Rest
30 секунд

Набір номер 20: 8 раунди
Hammer Curls
Hammer Curls
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 21: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 22: 8 раунди
Skull Crushers
Skull Crushers
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 23: 2 раунди
Straight Leg Hang
20 секунд

Набір номер 24: 2 раунди
Arm Cross Pull
20 секунд

Набір номер 25: 2 раунди
Triceps Stretch
20 секунд

Набір номер 26: 2 раунди
Wall Chest Stretch
20 секунд

Набір номер 27: 2 раунди
Shoulder Stretch
20 секунд

Набір номер 28: 2 раунди
Torso Stretch
20 секунд

Набір номер 29: 1 раунд
Rear Shoulder Stretch
20 секунд

Пов'язані тренування

Tabata & Strength
Tabata & Strength
1 год 1 хв 25 сек, Інтенсивний
Tabata
Tabata
29 хвилин, Інтенсивний
Tabata 35
Tabata 35
35 хвилин, Середній
Tabata Power
Tabata Power
48 хв 55 сек, Середній
Tabata: Upper I
Tabata: Upper I
42 хв 35 сек, Середній
Tabata Five
Tabata Five
49 хв 5 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wolverine ( Shoulder traps, Bicep & Abs)

Wolverine ( Shoulder traps, Bicep & Abs)

Інтенсивний 28 хв  
Free Weight Upper Body Blast

Free Weight Upper Body Blast

Середній 50 хв  
The Strength Train

The Strength Train

Середній 16 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Treadmill Circuit

Treadmill Circuit

Середній 12 хв  
Legs   Treadmill, Cardio Machine
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Середній 31 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Інтенсивний 17 хв  
Back   Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно