Тренування для початківців

Cardio Session L#2

Початковий Duration 1 год 19 хв

Додано Olivier Campagna

Exercises

Набір номер 1: 16 раунди

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

1 хвилина

High Intensity Running

High Intensity Running

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

6 хв 30 сек

Набір номер 3: 3 раунди

Squats 5

20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Squat Jumps 12

1 хвилина

Dumbbell Squats 12

Dumbbell Squats 12

1 хвилина

Squats 12

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Bench Press 15

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows 15

Dumbbell Bent Over Rows 15

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди

Dumbbell Shoulder Press 12

Dumbbell Shoulder Press 12

40 секунд

Hammer Curls 12

Hammer Curls 12

40 секунд

Tricep Extensions 12

Tricep Extensions 12

40 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises 12

Dumbbell Lateral Shoulder Raises 12

40 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Ball Crunches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

5 хвилин

Пов'язані тренування

Cardio Session L#1

Cardio Session L#1

51 хвилин, Початковий

55 хв 10 сек, Середній

30 хвилин, Інтенсивний

41 хв 50 сек, Інтенсивний

16 хв 40 сек, Середній

my cardio workout

my cardio workout

18 хв 59 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Rowing Intervals

Інтенсивний

42 хв

Stamina Training

Середній

54 хв

Cardio Session M#1

Середній

1 год 3 хв

Cardio Session L#1

Початковий

51 хв

Long Run

Середній

1 година

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло