Тренування для початківців

Perfect Butt

Початковий Duration 16 хвилин

Додано Francheska Robinson

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squat

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Walk Squat

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Scissors

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Squat

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Run In Place

10 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хвилин, Середній

21 хв 35 сек, Інтенсивний

15 хвилин, Початковий

5 хв 45 сек, Інтенсивний

12 хв 45 сек, Початковий

20 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

One Legged Balance Test

Середній

4 хв 30 сек

Lower Body

No Equipment

Wicked Weights

Середній

20 хв

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Clams

Початковий

6 хв

Chair Pose Hold (ec)

Інтенсивний

2 хв

Full Plank

Середній

2 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло