Інтенсивне тренування

Work It

Інтенсивний Duration 1 год 2 хв

Додано Gretel Rozario

Опис

Full body workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

45 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 хвилина

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 секунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

Side Bends

1 хвилина

Torso Twists

1 хвилина

Butterfly

2 хвилин

Knee Circles

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Ball Push-Ups

40 секунд

Squat Pulses

40 секунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

40 секунд

Rest

1 хвилина

Floor Wipers

40 секунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Deep Lunges

40 секунд

Rest

1 хвилина

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 хвилина

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 хвилина

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

40 секунд

Rest

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

2 хвилин

Cat Cow

1 хвилина

Cobra

1 хвилина

Rocking Bow

1 хвилина

Standing Backbend

Standing Backbend

1 хвилина

Head to Knee

2 хвилин

Corpse

2 хвилин

Пов'язані тренування

4 хв 55 сек, Початковий

54 хв 22 сек, Інтенсивний

34 хв 10 сек, Початковий

Getting Started - Week 1

Getting Started - Week 1

8 хвилин, Початковий

5 хв 5 сек, Початковий

12 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Power Hour

Інтенсивний

1 година

Stretching Warmup/cooldown

Початковий

7 хв

Torch Tuesday

Інтенсивний

45 хв

AMRAP Day!!!!

Інтенсивний

1 год 4 хв

Lower Body

Foam Roller, Pull Up Bar, Wall, Chair

Whole Body With G

Інтенсивний

1 год 9 хв

Full Body

Dumbbell, Kettlebell

Burn!

Інтенсивний

1 год 3 хв

Lower Body

Chair, Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло