Інтенсивне тренування

Legs Day

Інтенсивний Duration 37 хвилин

Додано Eric Markus

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

9 хвилин

Leg Sways

30 секунд

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 хв 30 сек

Leg Raises

30 секунд

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

30 секунд

Squats

1 хвилина

Squat Jumps

30 секунд

Tip Toe Squats

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Dragon Squats

1 хвилина

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хвилина

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хв 30 сек, Середній

8 хвилин, Середній

7 хвилин, Інтенсивний

10 хв 40 сек, Середній

23 хв 15 сек, Інтенсивний

3 хв 30 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bootie Be Gone

Інтенсивний

29 хв

Half-Time Full-Body

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

Cardio

Інтенсивний

36 хв

Work It Till It Hurts~Thighs & Booty

Інтенсивний

47 хв

Legs

Chair, Exercise Mat

Kickbox Your Butt Off!

Інтенсивний

40 хв

Weight Training 101

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло