Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Deep Lunges
Deep Lunges
20 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
35 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Power Punches
Power Punches
1 хвилина
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 хвилина
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Squats
Squats
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Squats
Squats
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Plank
Plank
35 секунд


Пов'язані тренування

7 Minute
7 хв 50 сек, Середній
Quick 3
4 хв 50 сек, Початковий
T
5 хв 40 сек, Початковий
8 Minute
7 хв 50 сек, Інтенсивний
Hell
57 хв 10 сек, Інтенсивний
Beginners Luck
42 хв 40 сек, Початковий


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Початковий 4 хв  
Core   Exercise Mat
Cardio Jumpster

Cardio Jumpster

Початковий 16 хв  
Full Body   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Початковий 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Legs   No Equipment
Kick Starter

Kick Starter

Середній 11 хв  

Категорії тренувань