Тренування для початківців

Yoga

Початковий Duration 29 хвилин

Додано J L

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Table Top

5 секунд

Cat Cow

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

2 хвилин

Rag Doll

5 секунд

Half-way lift 2

1 хвилина

Halfway lift

5 секунд

Fold Forward

1 хвилина

Mountain Pose Reaching Up

8 секунд

Fold Forward

5 секунд

Halfway lift

5 секунд

Push-Ups

5 секунд

Plank

5 секунд

Chaturanga With Leg Lift

Chaturanga With Leg Lift

1 хвилина

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

7 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

5 секунд

Halfway lift

5 секунд

Chair Pose

30 секунд

Fold Forward

5 секунд

Halfway lift

5 секунд

Chaturanga With Leg Lift

1 хвилина

Vinyasa

2 хвилин

Downward Dog With Leg Up

1 хвилина

Warrior 1

1 хвилина

Warrior 2

1 хвилина

Reverse Warrior

1 хвилина

Extended Right Angle

1 хвилина

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

1 хвилина

Vinyasa

1 хвилина

Advanced Crow Sequence

1 хвилина

Child's Pose

5 секунд

Table

5 секунд

Downward Dog

5 секунд

Halfway lift

5 секунд

Chair Pose

1 хвилина

Twisting Chair Pose

Twisting Chair Pose

30 секунд

Mountain Pose Reaching Up

6 секунд

Vinyasa

1 хвилина

Left Low Lunge

1 хвилина

Crescent Lunges

Crescent Lunges

30 секунд

Leaning Crescent

5 секунд

Bend Elbows

1 хвилина

Crescent Back Bend

1 хвилина

Warrior 2

8 секунд

Triangle Pose

2 хвилин

Horse Pose

30 секунд

Goddess Pose

20 секунд

Standing Goddess Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

32 хв 40 сек, Початковий

5 хвилин, Початковий

21 хв 35 сек, Середній

14 хв 45 сек, Початковий

12 хв 30 сек, Середній

10 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній

2 хв

Core

No Equipment

Abs Attack

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

Elbow Plank with Leg Lifts

Середній

60 сек

Core

No Equipment

Warm Up!

Початковий

7 хв

Lower Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло