Середнє тренування

Full Intensity

Середній Duration 27 хвилин

Додано Annie G.

Опис

These moves are short and meant to be done with full exertion. GO!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Skips in Place

15 секунд

Chair Pose With Dumbells

Chair Pose With Dumbells

15 секунд

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

30 секунд

Curtsy Chest Fly

30 секунд

Strike Downs

15 секунд

Right Warrior 1 Row

Right Warrior 1 Row

15 секунд

Left Warrior 1 Row

Left Warrior 1 Row

15 секунд

Fighting Surfer

Fighting Surfer

30 секунд

Left Warrior 3 Tricep Press

Left Warrior 3 Tricep Press

15 секунд

Right Warrior 3 Tricep Press

Right Warrior 3 Tricep Press

15 секунд

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

30 секунд

Chair Rear Taps

1 хвилина

Running Dog

30 секунд

Lunge And Touch

30 секунд

Scorpion Press Right

30 секунд

Scorpion Press Left

30 секунд

Right Leg Balance

Right Leg Balance

1 хвилина

Left Leg Balance

Left Leg Balance

1 хвилина

Thread the Needles

Thread the Needles

30 секунд

Bear Crawls

30 секунд

Front Knees

15 секунд

Lunge To Push Up

30 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунд

Crab Walk Combo

1 хвилина

Superman Banana

30 секунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Elbow Plank with Donkey Kicks

Elbow Plank with Donkey Kicks

1 хвилина

Leg Raises

30 секунд

Left Side Plank Crunches

30 секунд

Right Side Plank Crunches

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Squat Pulses

1 хвилина

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

15 секунд

Forward Bend

15 секунд

Left Knee to Chest

15 секунд

Right Knee To Chest

15 секунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунд

Happy Baby

15 секунд

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

15 секунд

Knee Hugs

15 секунд

Plow Pose

15 секунд

Cobra

15 секунд

Child's Pose

15 секунд

Пов'язані тренування

23 хвилин, Середній

1 год 6 хв 5 сек, Середній

16 хв 30 сек, Інтенсивний

10 хв 45 сек, Середній

Warmup-Workout-Stretching

Warmup-Workout-Stretching

37 хв 30 сек, Середній

General Workout

General Workout

18 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs

Інтенсивний

37 хв

Metabolism accelerator for Christmas time

Інтенсивний

21 хв

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Інтенсивний

41 хв

Legs

Ice Cream Melter

Середній

26 хв

Legs

Exercise Mat

Lean Back & Triceps

Середній

13 хв

Back

Dumbbells, Exercise Mat

Core Shaper

Середній

10 хв

Core

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло