Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 секунд
Stretch Legs Lunge Then Back
40 секунд
Elbow Stretches
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Plank
Plank
1 хвилина
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 хвилина
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 хвилина
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 хвилина
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 хвилина
Lift Hips
1 хвилина
Snow Angel
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Lay On Back Stretch
1 хвилина
Corpse
Corpse
1 хвилина


Пов'язані тренування

Just Abs
20 хвилин, Середній
Abs
8 хв 40 сек, Середній
Abs
1 год 17 хв, Початковий
Abs
9 хвилин, Середній
Abs
26 хвилин, Середній
Abs
16 хвилин, Початковий


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sexy Lean Legs

Sexy Lean Legs

Середній 4 хв  
Lower Body   No Equipment
Lose it!

Lose it!

Середній 27 хв  
Full Body   Dumbbells, Exercise Mat
Half & Half - Upper

Half & Half - Upper

Середній 22 хв  
Core   Dumbbells
Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

Середній 25 хв  
Shoulders   Wall, Barbell, Dumbbells
ATV: Arm & Tricep Vanity

ATV: Arm & Tricep Vanity

Інтенсивний 25 хв  
Arms   Exercise Mat, Dumbbells
Low-Impact Mat Mix

Low-Impact Mat Mix

Середній 12 хв  
Lower Body   Exercise Mat

Категорії тренувань