Середнє тренування

Concentration Workout

Середній Duration 43 хвилин

Додано Jon Peaden

Опис

Focus on one area of muscles do each workout 2-3 sets use the first set as a warm up next set/sets as the focus point

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jump Rope

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Thoratic Rotation

45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Push-Ups

1 хвилина

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунд

Rest

45 секунд

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 секунд

V-Ups

45 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Fire Hydrant

1 хв 15 сек

Rest

1 хвилина

Side Crunches

30 секунд

Hip Raises

45 секунд

Rest

1 хв 15 сек

Left Side Leg Lifts

1 хвилина

Right Side Leg Lifts

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

45 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Quad Stretches

1 хв 30 сек

Body Circles

1 хвилина

Chest Stretch

45 секунд

Пов'язані тренування

Saturday Workout

Saturday Workout

6 хв 30 сек, Середній

Wednesday Workout

Wednesday Workout

6 хв 10 сек, Середній

Intensive WORKOUT

Intensive WORKOUT

18 хвилин, Інтенсивний

Whole Body Workout

Whole Body Workout

12 хв 15 сек, Середній

The Incredible Workout

The Incredible Workout

8 хв 10 сек, Інтенсивний

4 хв 11 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Smart Dumbbell Class Act

Середній

12 хв

Full Body

Dumbbells

Get It Gurl

Інтенсивний

46 хв

The Kel 1000x's Jump Rope Challenge!

Інтенсивний

17 хв

Boxers Circuit

Інтенсивний

45 хв

Muay Thai Conditioning

Інтенсивний

26 хв

Isometric Interval

Початковий

6 хв

Full Body

Wall, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло