Тренування для початківців

Leg Works

Початковий Duration 26 хвилин

Додано Darium Radas

Опис

Casual workout for your legs. Do it every other day.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Hop in Place

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хв 15 сек

Dynamic Lunges

1 хв 30 сек

Rest

25 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Squat Jacks

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хв 15 сек

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Jog on the Spot With Raises

Jog on the Spot With Raises

5 хвилин

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хв 10 сек, Початковий

7 хвилин, Середній

14 хвилин, Інтенсивний

8 хвилин, Середній

6 хв 45 сек, Початковий

50 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

My Morning Yoga

Середній

30 хв

Yoga

Morning Strech

Середній

95 сек

Summer Body

Середній

6 хв

Stretch

Початковий

10 хв

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло