Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний Duration 1 год 9 хв

Додано Amanda Questel

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jump Rope

1 хвилина

Sit Ups

1 хвилина

Jump Rope

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Jump Rope

1 хвилина

Circle Legs

1 хвилина

Bicycle Crunch

1 хвилина

Jump Rope

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Double Leg Lift

1 хвилина

Jump Rope

1 хвилина

Eagl Crunch

1 хвилина

Jump Rope

1 хвилина

Single Leg Lift

1 хвилина

Burpee

1 хвилина

Hot Abs

1 хвилина

Jump Rope

1 хвилина

Reverse Crunch

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

In And Out Abs

1 хвилина

V Sit Ups

1 хвилина

Pike Jumps

1 хвилина

Bridges

1 хвилина

Pendulim

1 хвилина

Jump Rope

1 хвилина

Toe Touch

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Side Plank

1 хвилина

Ballet Twist

30 секунд

Side Dips

30 секунд

Side Planks

30 секунд

Side Leg Lifts

2 хвилин

Side Crunches

2 хвилин

Open Shut

2 хвилин

Leg Lift Side

1 хв 40 сек

Side Crunch Spread Leg

2 хвилин

Barbra Stri

1 хвилина

Пов'язані тренування

14 хвилин, Інтенсивний

11 хвилин, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

8 хвилин, Інтенсивний

12 хвилин, Інтенсивний

20 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Energy Boost Yoga

Інтенсивний

14 хв

Yoga

Exercise Mat

Break A Sweat!!

Інтенсивний

17 хв

Full Body Killer

Інтенсивний

38 хв

Powerful Arms Workout

Інтенсивний

14 хв

Strong Inner Warrior

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Cardio Fight Club HIIT

Інтенсивний

8 хв

Legs

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло