Тренування для початківців

Edward Trainer

Початковий Duration 19 хвилин

Додано Kristin Sears

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

High Knees

1 хвилина

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Pulse Ups

1 хвилина

Rest

40 секунд

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

Barbell Tricep Curls

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Overhead Press

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

40 секунд

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 хвилина

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 хвилина

Weighted Knee Extension

1 хвилина

Reverse Knee Extensions

1 хвилина

Weighted Leg Raises

Weighted Leg Raises

1 хвилина

Reverse Weighted Leg Raises

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хвилин, Початковий

11 хвилин,

30 хвилин, Інтенсивний

35 хв 25 сек, Середній

20 хвилин, Середній

4 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

Strong Inner Warrior

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Extended Strength

Інтенсивний

26 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Total Body Toning!

Початковий

25 хв

Baby Steps

Початковий

5 хв

Legs

No Equipment

Stationary Bike

Початковий

20 хв

Legs

Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло