Тренування для початківців

Push Weights

Початковий Duration 37 хвилин

Додано Kira Nelson

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Rest

20 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

20 секунд

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 хвилина

Hydrate

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 хв 54 сек, Початковий

4 хвилин, Середній

22 хв 15 сек, Інтенсивний

Shoulders & Triceps

Shoulders & Triceps

11 хв 15 сек, Початковий

Chest And Triceps

Chest And Triceps

7 хв 20 сек, Середній

19 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arm Workout

Середній

24 хв

Arms & Belly

Початковий

36 хв

Half-Time Full-Body

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Weight Training 101

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Mighty & Strong

Інтенсивний

20 хв

Glutes

Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло