Середнє тренування

swm

Середній Duration 22 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Exercise Mat, Dumbbells, Wall

Додано Shana Martin

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Опис

Dumbbells needed.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

15 секунд

Side Bends

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Quad Stretches

30 секунд

Walking High Knees

Walking High Knees

30 секунд

Heel Walks

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Burpees

30 секунд

10 секунд

Side Squats

30 секунд

Alternating Fire Hydrants

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Floor Bridge

30 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунд

Supermans

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Wall Push Ups

30 секунд

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

30 секунд

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Child's Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

Every Morning 9

Every Morning 9

9 хв 15 сек, Середній

Full of Dumbbells

Full of Dumbbells

5 хв 35 сек, Початковий

1 год 1 хв 30 сек, Інтенсивний

Charge Yourself!

Charge Yourself!

15 хв 15 сек, Середній

16 хв 40 сек, Інтенсивний

17 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 хв 50 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 хв 45 сек, Інтенсивний

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 хв 11 сек, Середній

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 хв 48 сек, Інтенсивний

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 хв 52 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Curriculum

Інтенсивний

33 хв

Marathon Training Warmup

Середній

15 хв

Get In Motion

Середній

13 хв

Full Body

Exercise Mat, Box or Step

You can do it!

Середній

16 хв

Legs

Chair, Exercise Mat

My Cardio

Середній

19 хв

Full Body

Dumbbells, Box or Step, Exercise Mat

Get It Right Get It Tight

Середній

8 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло