Інтенсивне тренування

Core Curriculum

Інтенсивний Duration 33 хвилин

Додано Skot Waller

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Leg Raises

20 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 секунд

Jumping Jacks

20 секунд

Hamstring Stretch

30 секунд

Upward Dog

20 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 секунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 секунд

Psoas

1 хвилина

Back Up The Car

20 секунд

Chicken Wing

30 секунд

Drop Head - Rotate

15 секунд

Shoulder Rolls

30 секунд

Right Arm Stretch

20 секунд

Left Arm Stretch

20 секунд

Morning Stretch

30 секунд

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

45 секунд

Thoracic Rotation

1 хвилина

Cat Cow

45 секунд

Child's Pose

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Explosive Push-ups

Explosive Push-ups

20 секунд

Squat Jumps

25 секунд

Sumo Squat Thrusts

Sumo Squat Thrusts

45 секунд

Balistic Stretch

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Faux Jumprope

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 3 раунди

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Bodysaw

30 секунд

Balistic Stretch

Balistic Stretch

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Swiss Ball Rollout

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Abdominal Stretching

2 хвилин

Пов'язані тренування

16 хв 50 сек, Інтенсивний

In The beginning

In The beginning

4 хв 15 сек, Середній

12 хв 30 сек, Середній

9 хв 30 сек, Середній

19 хв 30 сек, Початковий

15 хв 5 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Treadmill

Середній

35 хв

Elliptical

Інтенсивний

30 хв

Bike

Середній

20 хв

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

In-House

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Short and Sweet

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло